むくみ予防

少し気温が下がり、猛暑日続きだった夏が過ぎ、ようやく秋を迎えることができそうです。
ただ、朝晩の気温差が大きくなる秋は、なんとなく脚が重い、夕方になると足がむくんで靴がきつくなる…そんな症状で悩む人がとても増えるそうです。
長時間同じ姿勢を続けることは、特にふくらはぎの筋肉に影響を与えますよね。
ふくらはぎの筋肉は身体内の血液やリンパ液の循環を助けるポンプの役割をしていますが、長時間同じ姿勢でいるとこのポンプ機能が十分に働かなくなり、血液やリンパ液の循環が悪くなって、むくみやすくなります。
むくみを予防するために、ずっと椅子に座った状態の場合は、少しずつでも足を動かすようにしましょう。

むくみの予防方法：
１．一日を通じてこまめに常温の水を摂取する
２．積極的にカリウムの摂取をする
３．ストレッチをする
４．むくんでいる部位をあげる
５．湯船に浸かって身体をしっかりと温める