顎関節症の原因

最近、口を大きく開けると「カクッ」「ピキッ」などの音がするようになってしまいました。
特別痛みがあるわけではないのですが、口を開けた時に顎の音がするってあまり感じのいいものではないですし、なんとなく顎の周辺に違和感を感じます。

今までもこんな症状が出たことはあるのですが、しばらくすると自然に治っていたのであまり気にしていませんでした。
ただ、今回はなかなか治らない気がして、顎関節症の原因を調べることに…

顎関節症の原因：
１．かみ合わせ
２．歯ぎしり・食いしばり
３．左右片方でばかり噛む習慣
４．横向き寝・頰づえなどの習慣
５．ストレス

私は歯列矯正をしているので、かみ合わせには問題ないのですが、右側ばかり噛む癖があるのと、横向きで寝る習慣があります。
片方で噛む癖は、自分で意識すれば改善できるので、できるだけ気を付けていこうと思います。
顎関節症を治すのに、YouTubeにいろんなマッサージ方法の動画がアップされていて、その中のひとつに、志村けんさんの有名なギャグ”アイーン”のように顎を前に突き出す動作をするのが良いというものがありました。
スマホが普及して下ばかり向いているのも顎には良くないようです。
いろんな情報を参考にして、簡単なストレッチやマッサージも取り入れていきたいなと思っています。