ダイエット

年齢を重ねると、段々代謝が悪くなり太りやすくなりますよね。
若い頃なら、体重を落とすことに苦労しなくても、ある程度の年齢になると、ダイエットが難しくなります。
私は、仕事を辞めて体重が2㎏増えたのですが、許容範囲かなと思ってあまり気にしていませんでした。
ですが、ある日肩を痛めて夜激痛で寝られなくなり、日中も服の脱ぎ着などの簡単な動作が難しくなって安静にしていたのが影響したようで、一気に５㎏も増量してしまいました。
夜まともに寝られないことが、こんなに体重増加の原因になったことにびっくり(*_*;
今まで中年太りとも無縁だったこともあり、腹部膨満感に悩まされ、体が重くて太っていることが苦しくて仕方ない日々。

どちらかというと食事量は少ない方だと思うのに、どんどん体重が増えるので、意を決してダイエットをすることにしました。
私は風邪を引いて１週間おかゆで過ごしても体重が減らない人なので、短期決戦は無理だと思って、食事量を１日1500kcalに減らし、肩の痛みが少し改善し始めてからは毎日１万歩を歩いています。
1か月に1kgずつくらいしか減りませんが、7か月かけて7kg体重を減らして元の体重に戻すことができました。
1か月の内25日くらいは停滞状態で、月末の5-6日で数百gずつ体重が減ることを繰り返しますが、少しずつしか体重が減らない代わりにリバウンドはありません。

世の中にはいろんなダイエット情報があふれていて、ココア、MCTオイル、オートミール、ヨーグルト、納豆、りんご酢、バナナ、キウイフルーツ等、これを食べればダイエットにいいという食品がたくさん紹介されていて、いろいろ試してみたのですが…
元の体重に戻った私が思うダイエットに大切なことは、便秘を改善すること、食事量を見直すこと、有酸素運動を継続的に行うこと、長期的な計画を立てて少しずつ体重を減らすこと…なのではないかなと思っています。