冬場の水分補給

冬になると肌がカサカサになってしまう…と感じている方が多いのではないでしょうか？
空気が乾燥しやすい冬は、使用している暖房器具の影響でさらに湿度が低くなります。

夏と比べて自然と水分を摂取しにくい冬は、意外かもしれませんが脱水が起こる場合もあります。
寒いと喉が渇いたのを実感しにくく、汗をかかないので、あまり水を飲みたくないと感じる人も多いと思います。
寒い冬には、冷たい水は飲みにくいですよね。
そこで、水分補給では温めた水である白湯を飲むのがおすすめです。
お湯を沸かして、温かくて飲みやすい温度の水を用意すると良いでしょう。

1日に摂取する理想的な水の量は2.5リットルといわれますが、その内の2リットルは飲み水から取り入れることが望ましいです。
白湯にこだわらず、お茶やコーヒー等をおやつに時間に摂取するのもいいと思います。
風邪やウイルス感染症などの予防のためにも水分補給は大切ですので、夏場と同じように、意識してこまめに水分補給を行ってください。