自然に痩せる食べる順番

同じ食事メニューであっても、最初に食べる品をどれにするかによって、太るか太らないかが決まると言われます。
食べる順番ダイエットでダイエット効果を得るためには、食べる時間などはあまり関係なく、あくまで「順番」だけです。
食物繊維が多く含まれている食べ物から食べ始め、血糖値が急上昇しないようにしましょう。

１．果物（食前に食べるのがおすすめ）
２．味噌汁（温かい汁物）
３．ヨーグルト…味噌汁の次にヨーグルトを食べることで美肌効果が高まると言われている
４．副菜（野菜やキノコ類、海藻類）
５．肉、魚などのおかず（たんぱく質）
６．ご飯（炭水化物）

海藻やキノコなどをメインのおかずより先に食べることでダイエットの効果が得られるのは、食物繊維に糖や脂質の吸収を抑えてくれる働きがあり、結果的に体に脂肪をつきにくくしてくれるからだそうです。
日本人には、ご飯、おかず、味噌汁…と三角食べをするようにしつけられた人も多いのではないかと思いますが、ちょっと食べ方を工夫してみるとダイエットに効果的ですね。