巻き肩改善ストレッチ

長時間同じ姿勢でのパソコン作業、キーボードやマウス操作が必要なデスクワークでは、肩が内側に入った前かがみの悪い姿勢になりやすいですよね。
この姿勢が日頃から続いていると、結果として猫背になってしまい、背骨を支える筋肉の衰えに繋がります。
長時間のスマホ使用も、長時間のデスクワークと同様に猫背になる原因として考えられています。
猫背、巻き肩って、肩こり、首こり、腰痛の原因になってしまうので、できるならストレッチで改善したいですよね。

巻き肩改善ストレッチ：
１．両腕をできる限り外側にひねる
２．そのまま両腕を肩の高さにあげる
３．肩甲骨を寄せながら下に下げるイメージでそのまま両腕を下す

腕を外にひねるって、日常意外としない動作です。
両腕を外にひねると自然と胸を張りお腹もひっこめることになるので、良い姿勢を作ることができますよ。