ネバネバ丼のレシピ

暑さが厳しい今の時期、どうしても疲れが出てしまいますよね。
その上暑い時には、キッチンで火を使うのは嫌になってしまう方も多いはず。　
そこで、火を使わず、とっても簡単で、しかも低カロリーで栄養もきちんととれる料理をご紹介します。

材料（1人分）：
ご飯　180g
マグロ　50g
納豆　1パック
オクラ　2本(オクラはへたの先を切り落としガクを取り除き、塩小さじ1/3をふってまな板の上で転がす。小さじ2杯の水をかけ、電子レンジ600Wで20秒加熱し7mm幅に切る)
長芋　50g（おろし金ですって、とろろにする）
細ねぎ　少々
卵黄　1個

タレ：
めんつゆ（2倍濃縮）　大さじ1/2杯
ごま油　大さじ1/2杯