腸活の大切さ

便秘は腸が正常に動かず、腸内環境が乱れているときに起きますね。
便秘の原因は、ストレス、自律神経の乱れ、排便を我慢しないといけない状況だった…など様々です。
年齢を重ねていくと、新陳代謝が悪くなりどうしても便秘気味になりますが、便秘は認知症の原因のひとつでもありますので、腸活をして便秘を改善することを考えたいですね。

便秘を改善する為に腸を揉む方法がありますが、強すぎる刺激を与えるのはよくありません。
強い刺激はかえってお腹を緊張させてしまい、腸の動きが悪くなってしまうことがあります。
腸がよく動くというのは心身ともにリラックスしている時なので、寝る前に仰向けになり、おへそから下腹部にかけて手のひらで優しくさすってみてください。
それだけで十分効果が期待できます。

日本人の8割は腸がねじれているので、カカオ成分が多いチョコレートを食べると良いそうです。
チョコレートの原料に使われるカカオ豆にはカカオプロテインと呼ばれるたんぱく質がありますが、このカカオプロテインは大腸まで直接届いて腸内細菌を増やし大腸を刺激します。
その結果、腸の動きが活発になり、便が出やすくなるそうです。
カカオ72％のチョコレートを毎日25g摂取して便秘が改善された方も居るそうですので、食生活を改善する中で、ちょっと苦みがありますが、高カカオのチョコレートを取り入れてみるのも良いかもしれません。