寝ている間に足がつって困るときには

足がつる原因は「冷え」が大きく関係しています。
ふくらはぎは全身の血行を巡らせる大切な役割を持っていますので、冷えてこのふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと、血流が滞り血行不良を起こしやすくなります。
血行不良は足がつる要因のひとつです。
また、体のミネラルバランスが乱れると足の筋肉が硬直しやすくなります。

激しく運動した日や特に体が冷えた日は、足がつりやすくなりますので注意してください。

足がつるのを予防するには：
１．就寝前にコップ1杯の常温の経口補水液やスポーツドリンクを飲む
２．足湯をする
３．締め付けないレッグウォーマーを身に付ける
４．足のストレッチをする